Osteopatia
Общие рекомендации

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов -> Остеопатия
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Алексей



Зарегистрирован: 26.12.2006
Сообщения: 2

СообщениеДобавлено: Ср Дек 27, 2006 6:25 pm    Заголовок сообщения: Общие рекомендации Ответить с цитатой

Сергей, а что вы можете рекомендовать в качестве общих советов? Скажем, в плане разминки в течении дня - какие упражнения можно поделать? Как потянуть или размять шейные мышцы? Спасибо.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Малков Сергей



Зарегистрирован: 22.12.2006
Сообщения: 36

СообщениеДобавлено: Чт Дек 28, 2006 2:08 am    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Алексей, это тема отдельной беседы, так как каждый пациент индивидуален, и даже примерные схемы ежедневной гимнастики могут сильно отличаться. Приходите на прием, и я постараюсь ответить развернуто на все Ваши вопросы.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Наталья



Зарегистрирован: 16.01.2007
Сообщения: 1

СообщениеДобавлено: Вт Янв 16, 2007 1:18 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Необходимо ли в течение дня "разгружать" позвоночник:ведь он находится в постоянном напряжении?Если да - то как часто? Есть ли универсальные приемы?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Малков Сергей



Зарегистрирован: 22.12.2006
Сообщения: 36

СообщениеДобавлено: Вт Янв 16, 2007 11:45 pm    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Да, Наталья, это нужно делать обязательно, если вы хотите жить без болей в спине (позвоночнике). Первым делом нужно устроить правильно свое рабочее место – главным критерием является такое положение тела, когда вы работаете без постоянного поворота головы в одну сторону. Примером может служить либо разведенный монитор и клавиатура больше чем на 8 градусов, либо яркий источник света с любой стороны, от которого вы «постоянно отворачиваетесь».
Второе – как можно больше двигаться, если у вас сидячая работа, то, как минимум раз в 45 минут, делать небольшую зарядку. Помните, как в школе у нас каждые 45 минут было перемена? Она нужно как для нашего мозга, так и для нашего тела. Зарядка может состоять из нескольких упражнений на растяжение подзатылочных мышц, мышц шеи, надплечья, мышц, прикрепляющихся к лопаткам. Так же не стоит забывать про растяжение сегментов грудного и поясничного отделов позвоночника.
Единственно НО : не стоит делать вращение по максимальной амплитуде в шейном отделе.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов -> Остеопатия Часовой пояс: GMT + 4
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


 
Яндекс цитирования Рейтинг@Mail.ru